こんばんは、妖子です。


突然ですが、我が家には、体重計がありません。


先日の健康診断で、久しぶりに体重測定をして、気づきました。


5kg太ってる！


正直、胃カメラ初体験よりも、太った事実の方が、衝撃大きかったです。


プランクや、10分の有酸素運動は、ちょこちょこしていたけれど、摂取カロリーを考えたら、


運動が足りてなかった。


2年くらい前は、今の3倍は動いていた。


だから、数年かけて、ジワジワ太ったことに、何も驚きはない。当然なのです。


確かに、ヨガパンツがきつかったし、歩いていると、体が痛くなるペースが早かったので、


ちゃんと、体からサインが出ていた。


ただ、微妙に動いていたから、以前に5kg太った時の体型とは、全く違う。


プランクのせいか、お腹には縦線が入っているし、足は締まっている。


しかし、


5kgはあかん。


ということで、久しぶりに体重（＝肉）落とします。


『ブルガリアンスクワットで育尻！』、とか言っている場合ではなかった。


まずは、目標5kg減。


私の場合、食でコントロールは無理だし、食べすぎなわけではないので、


運動だけで落とします。


スーパーの精肉売り場で、500ｇの豚肉を見て、


『コレの10倍落とすのか！！』


と視覚情報を入れると、やる気出ます（特殊？）。


今日のブログでは、私がよく利用しているYouTubeの動画をご紹介します。


ジャンプなどは足踏みにすれば、部屋の中でもできるかと思います（足首のために靴は履いた方が良い）。


英語のリスニング強化も兼ねているため、英語の動画が多め。


一緒に頑張りましょう！！！！